[...] daze i nic mnie nie powstrzyma 8-) :-D Miseczka na masie na pewno będzie jakościowa, żadnego swiniomasowania /-)_ wszystko będzie perfekcyjnie ;-D Na postępy trzeba pracować i to tak że pot po tyłku płynie. Zawsze mówiłam, ze jeśli chce się wyglądać jak kot trzeba się pocić jak świnia };-) :-)) Takze poslady spiete i jedziemy dalej 8-)
[...] i teraz mam ok 3000. Trening silowy 4x w tygpdniu plus aeroby 20min po kazdym z nich. Waga caly czas stoi i pas w pbwodzie tez (wizualnie moze odrobine lepiej). Co mam teraz dalej zrobic zeby poszlo dorzucic aero czy ciac kalorie? Kalorie obcinalem glownie z wegli i dorzucilem odrobine bialka. Obecnie mam b/w/t 2,4/3,5/1,3 g na kg masy ciala
[...] Barki, barunie, bareczki ;-D Uwielbiam trening barkow, jest to moj ulubiony dzien treningowy. Z Agatka cwiczylysmy mocno i wydawalysmy roznego rodzaju odglosy...jak tak dalej pojdzie to beda nam kazali przychodzic na treningi w nocy zeby nie rozpraszac klientow :)) \-) Mnie co prawda bola cale rece poczawszy od barkow az po palce od zajec [...]
Czy można robić częste roszady planów ? Dokładnie chodzi mi o to, że jeśli ćwiczę np Push/Pull po 6 tyg robię przerwę, to czy zmienić np na split ? Czy pozmieniać ćw w Push/pull'u i jechać dalej ? A push pull to nie jest split? Wszystko można, tylko pytanie: po co?
[...] do tych porno klapkow w dosc taniej cenie, wiec jeszcze rozwazam te opcje %-) Przyszly juz materialy, jestem zakochana we wszystkich nie wiem ktory wybrac %-) Jak tak dalej pojdzie to uszyje sobie stroje w kilku wariantach %-) haha Gili do pasa juz nie ma za to bolace gardlo ciagle pozostaje! Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]
Zmieniajac cwiczenia co jakis czas na dana partie lepiej jest naraz zmienic wszystkie cwiczenia na inne czy np. jednego dnia 1 cwiczenie zamienic na inne, za tydzien-dwa drugie cwiczenie i tak dalej?
co to za szarlotka i piwo..... konkurs mamy.... zasady mamy pewne na 3 miesiace.... cheat meali bez pozwolenia nie robimy. plecy dalej bola? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-08 15:02:57
[...] seria z chęcią przynajmniej jedno powtórzenie bym dobiła, ale bez asekuracji ciężko bo bałam się o zęby. 2. Dobrze dobrałam ciężar. Na początku jest w miarę lekko, ale czym dalej w las tym bardziej przeklinałam :) Pod koniec na raty. 3. Ok. Nagram następnym razem, bo nie widzę czy dobrze prowadzę ruch. Ale cieszę się, bo kiedyś się na 12 kg [...]
[...] Robiłam brzuch na TRX w poniedziałek, więc zmieniłam na allachy bo nigdy nie robiłam. Ale chyba coś źle robię bo dopiero 36 kg zaczęłam czuć. Mimo wszystko za tydzień będę dalej testować. Dzisiejsze mobilizacje: Robiłam przed treningiem mobilizacje pod przysiad. Łydka, czworogłowe, przywodziciele, tył nogi, przysiad olimpijski przy ścianie i [...]
[...] /SFD/2016/12/18/a2289dc6b99049b1b9033b7271bc7228.jpg /SFD/2016/12/18/624622f1cdf84c0ea32730c93a79cf50.jpg Trochę chłopaków wymęczyłem :) Ale jak myślicie,że na tym był koniec-to patrzcie dalej-reszta będzie na filmach :) /SFD/2016/12/18/11297786c82e4607b34a12580e5fde4c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-18 12:45:19
Witam-nie nie -nie umarł-był trochę natłok pracy i obowiązków domowych ale wszystko się unormowało i lecimy dalej z tematem. Jak widać waga zaczęła iść w dół-za to jest strasznie duży wzrost siły. Teraz widzę jak ważnym -nawet bardzo ważnym elementem jest gramatura w diecie nie wystarczy jeść produkty z diety trzeba jeszcze przestrzegać ich [...]
[...] nie nagrywa. Teraz bardziej Polityczne rzeczy. Pisałem kiedyś z Nim. Myślałem, żeby zacząć robić napisy Pl do jego lepszych filmików, ale czasu nie mam za bardzo. Trenujesz dalej ? widzisz jakieś zmiany w sylwetce ? Poprawiło się samopoczucie, koncentracja, stałem się mniej nerwowy i pewniejszy siebie, mam znacznie więcej energii i chęci do [...]
Czyli cisnąc dalej w gore kcal co tydzien:) Tylko pytanko o ile polecacie podbijac na poczatek? 100 kcal bedzie odpowiednie czy zaszalec i po 200 kcal dodawac i obserwowac:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-24 13:28:46
To, że w twoim mniemaniu odżywiasz się dobrze, wcale nie musi tego oznaczać. Oczekujesz pomocy? Zastosuj się do sugestii. Monocyty wybijające powoli ponad normę + niedobory najprędzej świadczą o problemach w obrębie układu trawiennego - to tam dopiero zdrowy organizm prawidłowo się odżywia - wyciąga witaminy z żarcia, wszystko co najważniejsze, [...]
Również gratuluje. Jak to mówią córeczki tatusia.Zdrowia dla całej rodziny.Co do treningów to byłem w strefie byków tylko raz.Jak dla mnie za ostro trenują wolę moje domowe pielesze.Pozdrawiam. Dzięki Artur. Skoro dalej ciśniesz w domu to może byś jednak wrócił do dziennika? :-)
[...] było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło. 2. 1HSwing - 28kgx10x10 (EMOM) 3. TGU - 28kg (1L+1P)x5 Bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Oby tak dalej. Jutro nie wiem co będzie (w sensie treningowym :-) ), zależy od dnia jak się poukłada. Pozdrawiam
Piatek. Dalej piekna pogoda wiec postanowilem zrobic dzis trening na swiezym powietrzu i wybralem sie na drazki :) 3km biegu, potem: Co 3 minuty runda, w sumie 8 rund: 3 podciagniecia nachwytem 6 dipow 12 podciagniec kolan w zwisie na drazku 20 wykrokow chodzonych Potem wpadly 4 serie podciagniec chwytem neutralnym i pompek. Spowrotem do domu 3km [...]
[...] dla ludzi ktorzy maja lepsza karnacje z natury tzn. nie sa jak kartki papieru moge zalecic zwieksznie minut wszedzie o 2-3min po takim tygodniu jzu bedzie widac opalenizne dalej to bedzie wygladalo tak pon.-odpoczynek wt.-15min sr.-odpoczynek czw.-odpoczynek pi.-15min so.-odpoczynek nie.-10min po tym tygodniu juz bedziecie ladnymi misiami :D [...]
[...] zachęcimy innych do konkretnych decyzji w podobnych przypadkach. Także w każdym programie będzie mógł uczestniczyć forumowicz ,który realizuje podobny plan. Na pewno każdy uczestnik coś ciekawego,coś nowego się dowie,co pomoże działać dalej w kierunku redukcji i uzyskania sportowej sylwetki. /SFD/2016/11/20/e53275ea3bcb49379adbec0ad1b6db0d.jpg
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
